Hyvinvointi tietoa
Painonpudotus pysyvästi- matkani pelosta tasapainoon
Painonhallinta on kuin vuoristorata, jossa kohtaa niin huippuja kuin notkoja. Se on taistelu, joka käydään sekä mielen että kehon kentillä. Viime aikoina olen joutunut kohtaamaan yhden suurimmista peloistani, entä jos painoni alkaisi jälleen nousta? Tämä ajatus on saanut minut tuntemaan syvää epävarmuutta, joka on välillä kuin raskas kivi rinnassani. Painonpudotus pysyvästi- matkani pelosta tasapainoon käy…
Lue lisää5 syytä hoitaa fibromyalgiaa ketogeenisellä ruokavaliolla
Fibromyalgia on krooninen sairaus, jolle ovat ominaisia laaja-alaiset kivut ja jatkuva väsymys. Perinteisten hoitokeinojen lisäksi monet ovat löytäneet helpotusta ketogeenisesta ruokavaliosta. Tässä viisi syytä, miksi ketogeeninen ruokavalio voi olla hyödyllinen fibromyalgiaa sairastaville. Tässä artikkelissa on 5 syytä hoitaa fibromyalgiaa ketogeenisellä ruokavaliolla. Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. 1. Tulehduksen väheneminen. Ketogeenisen ruokavalion merkittävin etu fibromyalgiaa…
Lue lisääVoimaannu vaihdevuosista – 5 näkökulmaa
Vaihdevuodet. Sanahirviö, joka voi herättää monenlaisia tunteita ja odotuksia. Se on usein ympäröity myyteillä ja väärinkäsityksillä. Tämä kuitenkin luonnollinen elämänvaihe ansaitsee uuden, voimaannuttavan tarkastelutavan. Erityisesti niiden aikuisten naisten, jotka lähestyvät vaihdevuosia, on tärkeää ymmärtää tämä aikakausi. Tämä aika on uuden kasvun, itsetuntemuksen ja elämänlaadun parantamisen mahdollisuus. Voimaannu vaihdevuosista – 5 näkökulmaa tuo sinulle uutta ajattelutapaa…
Lue lisää5 vinkkiä +40 naisen verenpaineen hallintaan
Verenpaine on yksi tärkeimmistä terveyden mittareista ja se on erityisen merkittävä yli 40-vuotiaiden naisten kohdalla. Tässä iässä nainen kohtaa ainutlaatuisia haasteita, jotka voivat vaikuttaa verenpaineeseen. Tässä blogipostauksessa kerron 5 vinkkiä +40 naisen verenpaineen hallintaan. Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Samalla, kun viisauden ja kokemuksen määrä kasvaa, kohtaamme uusia tilanteita, jotka vaikuttavat terveyteemme. Yksi näistä merkittävistä…
Lue lisääSokeriton lakritsitoffee
Nämä lakritsitoffeet tai lakritsifudget kuuluu myös sarjaan helpot herkut. Raaka-aineitakaan ei tarvitse olla kuin kahta. Moni on sitä mieltä, että herkut ei kuulu ketoon. Minä taas ajattelen entisenä sokerihiirenä, että kun saan tehtyä parempia valintoja, ilman sokeria, niin minun ketoon herkut saa kuulua. Ja tämä sokeriton lakritsitoffee on kyllä melko puhdasta ketoa. Lue myös sokerin…
Lue lisääPiilosokerin vähentäminen on itsestä huolehtimista
Syötkö tietämättäsi paljon piilosokeria? Piilosokeri tämä nykyajan paha vitsaus on tullut jäädäkseen ja tehdäkseen tuhoja meidän elimistössämme. Piilosokeri on tuotteeseen lisättyä sokeria, jota siinä ei luontaisesti ole. Se kätkeytyy moniin sellaisiin elintarvikkeisiin, mitä emme pidä edes makeina tuotteina. Sokeri myös parantaa ruoan makua, rakennetta ja säilyvyyttä. Esimerkkinä salaatinkastikkeet, niiden mausta ei välttämättä sokeria edes huomaa.…
Lue lisääNaisen unettomuus on yleistä
Oletko kuullut kuinka moni +40 nainen puhuu hyvistä yöunista? Monestikin keskustelu alkaa sillä, että nukuin taas huonosti, yö oli katkonainen enkä saanut unta enää 3 jälkeen. Harvemmin, mutta kyllä näitäkin löytyy. Olet varmaan kanssani samaa mieltä että uni on hyvinvointimme kannalta todella tärkeässä asemassa. Unen laatu on tärkeä osa omaa terveyttä ja hyvinvointia. Unen aikana…
Lue lisääViisi syytä miksi +40 naisen kannattaa vähentää sokerinkäyttöä
Tässä postauksessa kerron viisi syytä miksi +40 naisen kannattaa vähentää sokerinkäyttöä. Oikeastaan tämän voi laittaa koskemaan muitakin ikäryhmiä, mutta +40 ikäisillä naisilla ainakin alkaa aineenvaihdunta hidastumaan ja sokeri hankaloittaa sitä vielä lisää. Liika sokeri tekee elimistölle paljon pahaa. Sokeria kun saa nykyisin niin helposti ja joka paikasta. Siksi sinunkin kannattaa katsoa tarkemmin, mitä syöt. …
Lue lisääEsivaihdevuodet : kuumat aallot ja hikoilu
Olet varmasti kuullut varttuneempien naisten kertova kauhutarinoita vaihdevuosista. Kuinka elämä voi silloin mennä totaalisesti sekaisin. Aika vähän kuulet puhuttavan tästä vaivasta, että 5-10 vuotta ennen varsinaisia vaihdevuosia on esivaihdevuodet. Silloin estrogeenin eritys alkaa jo hiljalleen vähenemään. Esivaihdevuodet alkaa yleensä 40-45 vuoden paikkeilla, tosin joillakin oireet voi alkaa jo alle nelikymppisenä. Silloin on kyse ennenaikaisista esivaihdevuosista.…
Lue lisääJatkuva väsymys : voi johtua alhaisesta ferritiinistä.
Onko ferritiinin puutos syy joka vaivaan? Tuntuuko että sinua vaivaa jatkuva väsymys tai keskittymiskyky on melko nollassa? Kynnet on ohuet ja hiuksiakin lähtee normaalia enemmän. Hengästyttääkin paljon herkemmin. Nämä voivat olla oireita alhaisesta ferritiinistä, elikkä varastoraudan puutteesta. Onko ferritiini uusi muotivillitys? Ferritiinin puutos tarkoittaa, että elimistön rautavarat on heikot. Rauta on tärkeä hivenaine, jonka tehtävä…
Lue lisää