Elämäntapamuutos +40
Väärät päätökset elämässä – pelottaa
Huomaatko kuinka epäonnistumisen pelko kuluttaa? Kun jatkuva asioiden jahkailu puolelta toiselle vie aikaa ja päätöksen teko on hankalaa. Sinulla voi olla pelko väärästä päätöksestä ja suunnitelma jo sille mahdolliselle epäonnistumiselle, vaikka et ole saanut edes sitä ensimmäistä päätöstä päätökseen. Et tiedä mistä se johtuu, oletko sitten vaan niin epävarma ihminen vai kuuluuko se sinun luonteeseen.…
Lue lisääViisi syytä miksi +40 naisen kannattaa vähentää sokerinkäyttöä
Tässä postauksessa kerron viisi syytä miksi +40 naisen kannattaa vähentää sokerinkäyttöä. Oikeastaan tämän voi laittaa koskemaan muitakin ikäryhmiä, mutta +40 ikäisillä naisilla ainakin alkaa aineenvaihdunta hidastumaan ja sokeri hankaloittaa sitä vielä lisää. Liika sokeri tekee elimistölle paljon pahaa. Sokeria kun saa nykyisin niin helposti ja joka paikasta. Siksi sinunkin kannattaa katsoa tarkemmin, mitä syöt. …
Lue lisääLakritsimousse, jälkiruoka lasissa tai kulhossa
Tämä on yksi helpoimmista jälkkäreistä. käy varsin hyvin myös jouluun. Lakritsimousse, jälkiruoka lasissa tai kulhossa. Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä”. Ihan miten vain haluat sen kasata. Tarvitset vain kolmea raaka-ainetta eikä tähän tule yhtään lisättyä sokeria. Raakalakritsijauhe on itsessään makeaa, lakritsijuuren sisältämän glykyrritsiinin vuoksi ja se on sokeariakin makeampaa. Tämä ohje käy ketoilijoillekin. Lakritsijauhe on…
Lue lisääElämäntapamuutoksen aloitus +40
Elämäntapamuutos voidaan aloittaa useammastakin syystä, liittyen hyviin uniin tai vaikkapa mielenhyvinvointiin. Kerron tässä kuitenkin elämäntapamuutoksesta ruokavalioon tarkoituksena saada painoa tipahtamaan alemmas. Ajatus siitä, että elämän suuntaa täytyy muuttaa, voi tuntua älyttömän vaikealta. Ja pelottavaltakin, kun tutuista opitusta vuosikymmenienkin tavoista täytyykin nyt päästä eroon. Silloin herkästi alkaa ajattelemaan sitä, mistä kaikesta joutuu luopumaan. Ja kun on…
Lue lisääJatkuva väsymys : voi johtua alhaisesta ferritiinistä.
Onko ferritiinin puutos syy joka vaivaan? Tuntuuko että sinua vaivaa jatkuva väsymys tai keskittymiskyky on melko nollassa? Kynnet on ohuet ja hiuksiakin lähtee normaalia enemmän. Hengästyttääkin paljon herkemmin. Nämä voivat olla oireita alhaisesta ferritiinistä, elikkä varastoraudan puutteesta. Onko ferritiini uusi muotivillitys? Ferritiinin puutos tarkoittaa, että elimistön rautavarat on heikot. Rauta on tärkeä hivenaine, jonka tehtävä…
Lue lisääRaejuustopannukakku (jauhoton ja sokeriton)
Raejuustopannukakku Tämä oivallinen herkku käy moneen ruokavalioon. Minä kun olen ketoileva herkkuberberi niin tämä on juuri sellainen mitä syön, ilman että pikkusieluinen omatunto tulee takomaan takaraivoa sorkkaraudalla. Menee lapsillekin ihan täydestä ja on ruokaisa. Voi syödä makealla tai suolaisella lisukkeella. Netistä löytyy useampiakin samantyylisiä ohjeita ja olen tämän mieleisekseni muokannut. Tarvitset :…
Lue lisääUniapnea oireet – minun kokemuksia
Miten sain uniapneadiagnoosin. Kerron vaikka hävettää niin voisin laiskiaisen lailla roikkua lehvästön seassa parikin vuotta 😳Uniapnea on vieläkin minulle vähän arka aihe .Vuonna 2020 painoa oli kertynyt sellaiset lukemat että jätän sen vielä kertomatta mutta luku on suuri. Ja vointini oli todella huono, vaikka en sitä sillä hetkellä tunnistanut. Tai tunnustanut. Olin aika velho hämäämään…
Lue lisääElokuun tavoitteet
Tervetuloa elokuu! Aina pitää vähän kehittää itseään ja näin ollen laadin itselleni tavoitteet elokuulle. Huomaan muuten arjen menevän sitä samaa rataa ja varmasti on parannettavia kohteita. Yritän muuttua pessimististä ainakin vähän optimistin suuntaan. Turhan usein tulee ajateltua etten kuitenkaan onnistu tai ei siitä tule mitään. Jotenkin ajatukset on muutettava positiivisempaan suuntaan. Mikään ei muutu jos…
Lue lisääTerveesti itsekäs
Monesti tulee laitettua aina toiset etusijalle kun on hyvinvoinnista kyse. Kun joku pyytää apua, ollaan heti valmiita auttamaan vaikka itsellä olisi jo pitkä päivä takana ja omia hommia tekemättä. Kuinka hyvä asia onkaan että autamme läheisiämme, kunhan se ei tapahdu sen varjolla että emme muista siinä hetkessä myös pitää huolta itsestämme. Täytyy osata olla…
Lue lisääKesäinen mansikkaherkku ketona
Nyt on mansikoiden parasta aikaa ja ketoillessakin voi marjoja käyttää kohtuudella. Minulla tosin kesällä niitä menee vähän enemmänkin, kun ovathan marjat tuoreena kaikista parhaimpia. Tämä kesäinen mansikkaherkku ketona on helppo ja maistuva kesän ykkösjuttu! Tarvitset vain -mansikoita -kermaa -ja halutessasi jotain makeutusta Vatkaa kerma vaahdoksi. Lisää haluamasi makeutus, jos tarvitset. Pilko mansikat paloiksi. Kokoa ne korkeaan…
Lue lisää