Elämäntapamuutos +40
Painonpudotus pysyvästi- matkani pelosta tasapainoon
Painonhallinta on kuin vuoristorata, jossa kohtaa niin huippuja kuin notkoja. Se on taistelu, joka käydään sekä mielen että kehon kentillä. Viime aikoina olen joutunut kohtaamaan yhden suurimmista peloistani, entä jos painoni alkaisi jälleen nousta? Tämä ajatus on saanut minut tuntemaan syvää epävarmuutta, joka on välillä kuin raskas kivi rinnassani. Painonpudotus pysyvästi- matkani pelosta tasapainoon käy…
Lue lisääUniapnea oireet- naisen elämänmuutos
Painoni on heitellyt ylös ja alas koko elämäni ajan. Nyt haluan kertoa, mitä olen oppinut matkan varrella ja miksi en antanut periksi. Vähähiilihydraattisen ruokavalion aiempi kokeiluni toi hetkellisen menestyksen painonputoamiseen, mutta paino palasi takaisin. Ja vielä runsaampana kuin mitä alun perin pudotin. Olin syvästi pettynyt. Tämä kokemus ei ollut pelkkää puntarin tuijottamista, vaan paljon muutakin.…
Lue lisääYlipainon ja stressin yhteys- miten hallita molempia
Ylipaino ja stressi ovat kaksi nykypäivän yleisintä terveysongelmaa, jotka usein kulkevat käsi kädessä. Monet eivät tiedosta, kuinka syvällisesti nämä kaksi asiaa vaikuttavat toisiinsa. Miten ne yhdessä voivat luoda noidankehän, joka vaikeuttaa sekä painonhallintaa että stressin hallintaa. Ylipainon ja stressin yhteys- miten hallita molempia. Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Tässä blogipostauksessa keskitymme ymmärtämään ylipainon ja stressin…
Lue lisääMiten voitan haasteet : 5 vinkkiä +40 naisen elämäntapamuutoksen onnistumiseen
Oletko yli nelikymppinen nainen, joka on ponnistellut elämäntapamuutoksen parissa saamatta haluttuja tuloksia? Et ole yksin – monet samanikäiset naiset kohtaavat samat haasteet ja kokevat muutoksen vaikeaksi. Miksi näin sitten on? Kerron sinulle tässä postauksessa 5 yleistä syytä, jotka ovat esteenä elämäntapamuutoksen onnistumisessa. Lisäksi miten voitan haasteet : 5 vinkkiä +40 naisen elämäntapamuutoksen onnistumiseen, antaa sinulle…
Lue lisääVäärät päätökset elämässä – pelottaa
Huomaatko kuinka epäonnistumisen pelko kuluttaa? Kun jatkuva asioiden jahkailu puolelta toiselle vie aikaa ja päätöksen teko on hankalaa. Sinulla voi olla pelko väärästä päätöksestä ja suunnitelma jo sille mahdolliselle epäonnistumiselle, vaikka et ole saanut edes sitä ensimmäistä päätöstä päätökseen. Et tiedä mistä se johtuu, oletko sitten vaan niin epävarma ihminen vai kuuluuko se sinun luonteeseen.…
Lue lisääViisi syytä miksi +40 naisen kannattaa vähentää sokerinkäyttöä
Tässä postauksessa kerron viisi syytä miksi +40 naisen kannattaa vähentää sokerinkäyttöä. Oikeastaan tämän voi laittaa koskemaan muitakin ikäryhmiä, mutta +40 ikäisillä naisilla ainakin alkaa aineenvaihdunta hidastumaan ja sokeri hankaloittaa sitä vielä lisää. Liika sokeri tekee elimistölle paljon pahaa. Sokeria kun saa nykyisin niin helposti ja joka paikasta. Siksi sinunkin kannattaa katsoa tarkemmin, mitä syöt. …
Lue lisääLakritsimousse, jälkiruoka lasissa tai kulhossa
Tämä on yksi helpoimmista jälkkäreistä. käy varsin hyvin myös jouluun. Lakritsimousse, jälkiruoka lasissa tai kulhossa. Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä”. Ihan miten vain haluat sen kasata. Tarvitset vain kolmea raaka-ainetta eikä tähän tule yhtään lisättyä sokeria. Raakalakritsijauhe on itsessään makeaa, lakritsijuuren sisältämän glykyrritsiinin vuoksi ja se on sokeariakin makeampaa. Tämä ohje käy ketoilijoillekin. Lakritsijauhe on…
Lue lisääElämäntapamuutoksen aloitus +40
Elämäntapamuutos voidaan aloittaa useammastakin syystä, liittyen hyviin uniin tai vaikkapa mielenhyvinvointiin. Kerron tässä kuitenkin elämäntapamuutoksesta ruokavalioon tarkoituksena saada painoa tipahtamaan alemmas. Ajatus siitä, että elämän suuntaa täytyy muuttaa, voi tuntua älyttömän vaikealta. Ja pelottavaltakin, kun tutuista opitusta vuosikymmenienkin tavoista täytyykin nyt päästä eroon. Silloin herkästi alkaa ajattelemaan sitä, mistä kaikesta joutuu luopumaan. Ja kun on…
Lue lisääJatkuva väsymys : voi johtua alhaisesta ferritiinistä.
Onko ferritiinin puutos syy joka vaivaan? Tuntuuko että sinua vaivaa jatkuva väsymys tai keskittymiskyky on melko nollassa? Kynnet on ohuet ja hiuksiakin lähtee normaalia enemmän. Hengästyttääkin paljon herkemmin. Nämä voivat olla oireita alhaisesta ferritiinistä, elikkä varastoraudan puutteesta. Onko ferritiini uusi muotivillitys? Ferritiinin puutos tarkoittaa, että elimistön rautavarat on heikot. Rauta on tärkeä hivenaine, jonka tehtävä…
Lue lisääRaejuustopannukakku (jauhoton ja sokeriton)
Tämä oivallinen raejuustopannukakku (jauhoton ja sokeriton), käy moneen ruokavalioon. Minä kun olen ketoileva herkkuberberi niin tämä on juuri sellainen mitä syön, ilman että pikkusieluinen omatunto tulee takomaan takaraivoa sorkkaraudalla. Menee lapsillekin ihan täydestä ja on ruokaisa. Voi syödä makealla tai suolaisella lisukkeella. Lue tästä missä tuotteissa on paljon piilosokeria. Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä. Netistä…
Lue lisää