Sokeriton karkki pähkinästä
Nämä ovat yksi parhaimmista ketoherkuista, mitä olen maistellut. Helppo ohje ja on aivan älyttömän hyviä. Voi kyllä sanoa että tämä on sokeriton karkki pähkinästä tehtynä. Mahtava herkku jouluksi. Pähkinäkonvehdit 80 g pekaanipähkinöitä 25 g voita ½ dl kermaa ½ dl erytritolia ripaus vaniljajuhetta ripaus suolaa Puolita pähkinät ja paahda uunissa 175 asteessa 5-9 min, kunnes…
Lue lisää
Piilosokerin vähentäminen on itsestä huolehtimista
Syötkö tietämättäsi paljon piilosokeria? Piilosokeri tämä nykyajan paha vitsaus on tullut jäädäkseen ja tehdäkseen tuhoja meidän elimistössämme. Piilosokeri on tuotteeseen lisättyä sokeria, jota siinä ei luontaisesti ole. Se kätkeytyy moniin sellaisiin elintarvikkeisiin, mitä emme pidä edes makeina tuotteina. Sokeri myös parantaa ruoan makua, rakennetta ja säilyvyyttä. Esimerkkinä salaatinkastikkeet, niiden mausta ei välttämättä sokeria edes huomaa.…
Lue lisää
Naisen unettomuus on yleistä
Oletko kuullut kuinka moni +40 nainen puhuu hyvistä yöunista? Monestikin keskustelu alkaa sillä, että nukuin taas huonosti, yö oli katkonainen enkä saanut unta enää 3 jälkeen. Harvemmin, mutta kyllä näitäkin löytyy. Olet varmaan kanssani samaa mieltä että uni on hyvinvointimme kannalta todella tärkeässä asemassa. Unen laatu on tärkeä osa omaa terveyttä ja hyvinvointia. Unen aikana…
Lue lisää
Helppo suklaakakku ketona
Jos mielit suklaakakkua, niin tämä ihana kaakaovoilla tehty suklaakakku on siihen ihan yliveto. Koostumukseltaan voisi kyllä sanoa myös mutakakuksi. Olen tehnyt useita mutakakkuja ja tämä meni heittämällä kärkeen. Kaiken lisäksi tähän ei ole käytetty sokeria. Helppo suklaakakku ketona on nimensä veroisesti todella helppo tehdä. Tarvitset : 1,5dl kaakaovoita 70g tummaa suklaata 4 munaa 0,5dl erytritolia…
Lue lisää
Väärät päätökset elämässä – pelottaa
Huomaatko kuinka epäonnistumisen pelko kuluttaa? Kun jatkuva asioiden jahkailu puolelta toiselle vie aikaa ja päätöksen teko on hankalaa. Sinulla voi olla pelko väärästä päätöksestä ja suunnitelma jo sille mahdolliselle epäonnistumiselle, vaikka et ole saanut edes sitä ensimmäistä päätöstä päätökseen. Et tiedä mistä se johtuu, oletko sitten vaan niin epävarma ihminen vai kuuluuko se sinun luonteeseen.…
Lue lisää
Viisi syytä miksi +40 naisen kannattaa vähentää sokerinkäyttöä
Tässä postauksessa kerron viisi syytä miksi +40 naisen kannattaa vähentää sokerinkäyttöä. Oikeastaan tämän voi laittaa koskemaan muitakin ikäryhmiä, mutta +40 ikäisillä naisilla ainakin alkaa aineenvaihdunta hidastumaan ja sokeri hankaloittaa sitä vielä lisää. Liika sokeri tekee elimistölle paljon pahaa. Sokeria kun saa nykyisin niin helposti ja joka paikasta. Siksi sinunkin kannattaa katsoa tarkemmin, mitä syöt. …
Lue lisää
Nopeat ketosämpylät nokkosella
Arvostan kovasti luonnosta saatavia raaka-aineita ja nokkonen on yksi niistä superfoodeista. Nopeat ketosämpylät nokkosella maustettuna on oivallinen aamupalaleipä. Tämä on myös helppo tapa käyttää kuivattua nokkosta. Sämpylät ovat lisäksi gluteiinittomia. Tarvitset : 175g juustoraastetta 3 munaa 1dl pofiberia 1,5 tl leivinjauhetta 1 tl ksantaania 1-2 rkl kuivattua nokkosta Sekoita juustoraaste ja munat. Sekoita keskenään kuiva-aineet…
Lue lisää
Esivaihdevuodet : kuumat aallot ja hikoilu
Olet varmasti kuullut varttuneempien naisten kertova kauhutarinoita vaihdevuosista. Kuinka elämä voi silloin mennä totaalisesti sekaisin. Aika vähän kuulet puhuttavan tästä vaivasta, että 5-10 vuotta ennen varsinaisia vaihdevuosia on esivaihdevuodet. Silloin estrogeenin eritys alkaa jo hiljalleen vähenemään. Esivaihdevuodet alkaa yleensä 40-45 vuoden paikkeilla, tosin joillakin oireet voi alkaa jo alle nelikymppisenä. Silloin on kyse ennenaikaisista esivaihdevuosista.…
Lue lisää
Lakritsimousse, jälkiruoka lasissa tai kulhossa
Tämä on yksi helpoimmista jälkkäreistä. käy varsin hyvin myös jouluun. Lakritsimousse, jälkiruoka lasissa tai kulhossa. Sisältää mainoslinkkejä, mainoslinkit merkitty *-merkillä”. Ihan miten vain haluat sen kasata. Tarvitset vain kolmea raaka-ainetta eikä tähän tule yhtään lisättyä sokeria. Raakalakritsijauhe on itsessään makeaa, lakritsijuuren sisältämän glykyrritsiinin vuoksi ja se on sokeariakin makeampaa. Tämä ohje käy ketoilijoillekin. Lakritsijauhe on…
Lue lisää
Elämäntapamuutoksen aloitus +40
Elämäntapamuutos voidaan aloittaa useammastakin syystä, liittyen hyviin uniin tai vaikkapa mielenhyvinvointiin. Kerron tässä kuitenkin elämäntapamuutoksesta ruokavalioon tarkoituksena saada painoa tipahtamaan alemmas. Ajatus siitä, että elämän suuntaa täytyy muuttaa, voi tuntua älyttömän vaikealta. Ja pelottavaltakin, kun tutuista opitusta vuosikymmenienkin tavoista täytyykin nyt päästä eroon. Silloin herkästi alkaa ajattelemaan sitä, mistä kaikesta joutuu luopumaan. Ja kun on…
Lue lisää- 1
- 2
- 3
- Seuraava »